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Espacio Bienestar

RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN – PARÍS 2024

DÍA 01

DÍA 02

DÍA 03

DÍA 04

DÍA 05

DÍA 06

DÍA 07

DÍA 08

Respiración

Meditación

DÍA 09

DÍA 10

Yoga

Meditación

DÍA 11

DÍA 12

Respiración

Meditación

DÍA 13

DÍA 14

Respiración

Meditación

DÍA 15

Yoga

Meditación

DÍA 16

DÍA 17

DÍA 18

Respiración

Meditación

RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN

1. RESPIRACIÓN DEL FOCO

2. RESPIRACIÓN DEL EQUILIBRIO

3. RESPIRACIÓN Y LA TRANQUILIDAD

4. Meditación Guiada 1 (28 minutos)

5. Meditación Guiada 2 (20 minutos)

6. Meditación Guiada 3 (31 minutos)

7. Meditación Guiada 4 – Panchakosha (29 minutos)

YOGA, RELAJACIÓN Y ESTIRAMIENTO

1. CLASE 1

2. CLASE 2

3. CLASE 3

PSICOLOGÍA DEPORTIVA

1. CÓMO TENER UNA AUTO DIAGNÓSTICO QUE TE POTENCIE

2. GENERAR CONFIANZA EN UNO MISMO

3. LA PRESIÓN EN LA COMPETENCIA Y QUE HACER CON ELLA

4. LA IMPORTANCIA DE LA CONCENTRACIÓN Y CÓMO ENCONTRARLA

5. AYUDA E IDEAS PARA GESTIONAR LAS PRESIONES DEL ALTO RENDIMIENTO

Rendimiento Deportivo y Salud Mental

Es importante aceptar que las necesidades psicológicas y emocionales de un atleta son tan importantes como las físicas, que todas contribuyen a mejorar su bienestar general y a poder alcanzar la excelencia en el rendimiento.

La salud física, mental y emocional son partes de un todo, por lo que debemos cuidar y entrenarlas todas por igual.

La salud mental debe entenderse como un continuo, en el que atletas en equilibrio mental y emocional pueden experimentar síntomas y trastornos influidos por factores ambientales y estresantes.

Señales habituales para el reconocimiento de problemas en la Salud Mental Deportiva

Si algo de esto te resulta conocido, acordate que buscar ayuda es un símbolo de fortaleza. Prestale atención a lo que estás sintiendo y siempre priorizá tu salud mental y el balance de tu vida.

→ Servicio SOS “Mentally Fit”

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